4个痛苦的身体症状,提示你身体缺少镁元素,吃什么能补充?

镁并不像钙,铁,锌和其他元素那么广为人知。但它在身体中起着非常重要的作用。您可能认为镁与体内超过300个代谢过程无关。我们身体的新陈代谢,DNA复制,蛋白质合成,甚至解毒都需要镁的参与。因此,镁具有“奇迹矿物”的美誉。因为镁是如此重要,如果缺乏镁会导致许多健康问题。

1.血糖异常。体内镁缺乏常导致血糖水平异常。镁通常存在于健康饮食中,例如绿叶蔬菜。如果镁缺乏,则意味着饮食习惯和生活方式不够健康。可能你经常吃很多垃圾食品和糖果。糖尿病患者应更加注意确保镁摄入量。

2.不明原因的疲惫。经过大量体力消耗后疲惫是正常的,但如果你不消耗大量的体力,但是你莫名其妙地疲惫不堪,那么可能是缺镁。镁有助于抑制压力荷尔蒙的分泌,并在它们进入大脑之前滤除激素。通常当身体感到很大压力时,身体的镁会帮助抵消这种负面影响。

3.肌肉酸痛。体内的镁有助于肌肉放松,防止乳酸过多积聚,还可以帮助改善体内的关节和肌肉问题。然而,如果不存在镁,则可能发生诸如骨质疏松症,不安腿综合征或纤维肌痛的炎性疾病。

你便秘了。许多人可能不知道的是,镁可以使粪便吸收水分,使粪便变软,容易排出体外。但是,如果缺乏镁,粪便会变得干燥并且难以正常排泄,因此会发生便秘。

如何补充镁?在日常生活中,有许多富含镁的食物,如常见的绿色蔬菜,鳄梨,坚果和谷物。如果你能有意识地增加这些食物的摄入量,那么这四种疼痛症状可能会得到改善。

镁并不像钙,铁,锌和其他元素那么广为人知。但它在身体中起着非常重要的作用。您可能认为镁与体内超过300个代谢过程无关。我们身体的新陈代谢,DNA复制,蛋白质合成,甚至解毒都需要镁的参与。因此,镁具有“奇迹矿物”的美誉。因为镁是如此重要,如果缺乏镁会导致许多健康问题。

1.血糖异常。体内镁缺乏常导致血糖水平异常。镁通常存在于健康饮食中,例如绿叶蔬菜。如果镁缺乏,则意味着饮食习惯和生活方式不够健康。可能你经常吃很多垃圾食品和糖果。糖尿病患者应更加注意确保镁摄入量。

2.不明原因的疲惫。经过大量体力消耗后疲惫是正常的,但如果你不消耗大量的体力,但是你莫名其妙地疲惫不堪,那么可能是缺镁。镁有助于抑制压力荷尔蒙的分泌,并在它们进入大脑之前滤除激素。通常当身体感到很大压力时,身体的镁会帮助抵消这种负面影响。

3.肌肉酸痛。体内的镁有助于肌肉放松,防止乳酸过多积聚,还可以帮助改善体内的关节和肌肉问题。然而,如果不存在镁,则可能发生诸如骨质疏松症,不安腿综合征或纤维肌痛的炎性疾病。

你便秘了。许多人可能不知道的是,镁可以使粪便吸收水分,使粪便变软,容易排出体外。但是,如果缺乏镁,粪便会变得干燥并且难以正常排泄,因此会发生便秘。

如何补充镁?在日常生活中,有许多富含镁的食物,如常见的绿色蔬菜,鳄梨,坚果和谷物。如果你能有意识地增加这些食物的摄入量,那么这四种疼痛症状可能会得到改善。