三伏天我家午餐这样吃,4道家常菜,有荤有素营养全,简单又快手

在秋天,天气仍然很热,所以人们不开胃,但无论多么热,它仍然需要吃得好,特别是如果孩子在家里,它不能马虎。晒晒周末午餐,四家快手和小炒:冬瓜牛肉VS腐竹真菌炒鸡蛋VS豆鱿鱼炒辣椒VS白玉菇炒真菌,仅花32元,还有各种营养,简单快捷,卖得好,味道好。

【冬瓜牛肉】

成分:牛里脊肉,甜瓜

生产:1。准备配料; 2.加入适量的盐,淀粉,料酒和生姜等调味料,然后腌制; 3.加入生姜水两次,让牛肉多吃水; 4火锅冷油,将瓜片搅入锅中; 5.在锅中加入1勺酱油,翻炒; 6.加水煮; 7.在锅中加入适量的蚝油煮2分钟;切成锅做饭; 9.煮甜瓜透明,加入盐调味,然后炖汁。

【带有腐竹的炒鸡蛋】

食材:鸡蛋,腐竹,木耳,胡萝卜

生产:1。准备配料; 2.在锅中加少许盐,将腐竹和黑木耳煮至锅中,直至九成熟; 3.在鸡蛋中加入一些盐以备用; 4.将冷油加热到鸡蛋中,炒熟后定型,将它们分散成小块,然后先熄灭; 5.在火锅中加热少许油,倒入胡萝卜片; 6.加入腐竹和真菌继续煎炸; 7.加入酱油色和蚝油清新;加入盐,均匀翻炒; 9.将鸡蛋加入锅中搅拌均匀。

【豆鱿鱼炒辣椒】

成分:青椒豆腐

生产:1。准备配料; 2.将整个豆鱿鱼切成小块,去掉里面的大荆棘; 3.加热锅,将豆蔻和罐中的少许油倒入锅中; 4.大蒜片; 5将胡椒加入锅中继续翻炒; 6.加入盐调味,均匀翻炒; 7.将豆鳕鱼片放入锅中翻炒; 8.搅拌锅中。

【白玉菇炒木耳菜】

成份:真菌白果冻蘑菇

制作: 1.准备配料; 2火锅冷油,入白玉菇入锅翻炒; 3.将蘑菇稍微油炸软化,然后放入真菌中放入锅中翻炒; 4.加少许盐调味;均匀搅拌均匀; 6.进入盘子。

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【冬瓜牛肉】

成分:牛里脊肉,甜瓜

生产:1。准备配料; 2.加入适量的盐,淀粉,料酒和生姜等调味料,然后腌制; 3.加入生姜水两次,让牛肉多吃水; 4火锅冷油,将瓜片搅入锅中; 5.在锅中加入1勺酱油,翻炒; 6.加水煮; 7.在锅中加入适量的蚝油煮2分钟;切成锅做饭; 9.煮甜瓜透明,加入盐调味,然后炖汁。

【带有腐竹的炒鸡蛋】

食材:鸡蛋,腐竹,木耳,胡萝卜

生产:1。准备配料; 2.在锅中加少许盐,将腐竹和黑木耳煮至锅中,直至九成熟; 3.在鸡蛋中加入一些盐以备用; 4.将冷油加热到鸡蛋中,炒熟后定型,将它们分散成小块,然后先熄灭; 5.在火锅中加热少许油,倒入胡萝卜片; 6.加入腐竹和真菌继续煎炸; 7.加入酱油色和蚝油清新;加入盐,均匀翻炒; 9.将鸡蛋加入锅中搅拌均匀。

【豆鱿鱼炒辣椒】

成分:青椒豆腐

生产:1。准备配料; 2.将整个豆鱿鱼切成小块,去掉里面的大荆棘; 3.加热锅,将豆蔻和罐中的少许油倒入锅中; 4.大蒜片; 5将胡椒加入锅中继续翻炒; 6.加入盐调味,均匀翻炒; 7.将豆鳕鱼片放入锅中翻炒; 8.搅拌锅中。

【白玉菇炒木耳菜】

成份:真菌白果冻蘑菇

制作: 1.准备配料; 2火锅冷油,入白玉菇入锅翻炒; 3.将蘑菇稍微油炸软化,然后放入真菌中放入锅中翻炒; 4.加少许盐调味;均匀搅拌均匀; 6.进入盘子。

在秋天,天气仍然很热,所以人们不开胃,但无论多么热,它仍然需要吃得好,特别是如果孩子在家里,它不能马虎。晒晒周末午餐,四家快手和小炒:冬瓜牛肉VS腐竹真菌炒鸡蛋VS豆鱿鱼炒辣椒VS白玉菇炒真菌,仅花32元,还有各种营养,简单快捷,卖得好,味道好。

【冬瓜牛肉】

成分:牛里脊肉,甜瓜

生产:1。准备配料; 2.加入适量的盐,淀粉,料酒和生姜等调味料,然后腌制; 3.加入生姜水两次,让牛肉多吃水; 4火锅冷油,将瓜片搅入锅中; 5.在锅中加入1勺酱油,翻炒; 6.加水煮; 7.在锅中加入适量的蚝油煮2分钟;切成锅做饭; 9.煮甜瓜透明,加入盐调味,然后炖汁。

【带有腐竹的炒鸡蛋】

食材:鸡蛋,腐竹,木耳,胡萝卜

生产:1。准备配料; 2.在锅中加少许盐,将腐竹和黑木耳煮至锅中,直至九成熟; 3.在鸡蛋中加入一些盐以备用; 4.将冷油加热到鸡蛋中,炒熟后定型,将它们分散成小块,然后先熄灭; 5.在火锅中加热少许油,倒入胡萝卜片; 6.加入腐竹和真菌继续煎炸; 7.加入酱油色和蚝油清新;加入盐,均匀翻炒; 9.将鸡蛋加入锅中搅拌均匀。

【豆鱿鱼炒辣椒】

成分:青椒豆腐

生产:1。准备配料; 2.将整个豆鱿鱼切成小块,去掉里面的大荆棘; 3.加热锅,将豆蔻和罐中的少许油倒入锅中; 4.大蒜片; 5将胡椒加入锅中继续翻炒; 6.加入盐调味,均匀翻炒; 7.将豆鳕鱼片放入锅中翻炒; 8.搅拌锅中。

【白玉菇炒木耳菜】

成份:真菌白果冻蘑菇

制作: 1.准备配料; 2火锅冷油,入白玉菇入锅翻炒; 3.将蘑菇稍微油炸软化,然后放入真菌中放入锅中翻炒; 4.加少许盐调味;均匀搅拌均匀; 6.进入盘子。

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【冬瓜牛肉】

成分:牛里脊肉,甜瓜

生产:1。准备配料; 2.加入适量的盐,淀粉,料酒和生姜等调味料,然后腌制; 3.加入生姜水两次,让牛肉多吃水; 4火锅冷油,将瓜片搅入锅中; 5.在锅中加入1勺酱油,翻炒; 6.加水煮; 7.在锅中加入适量的蚝油煮2分钟;切成锅做饭; 9.煮甜瓜透明,加入盐调味,然后炖汁。

【带有腐竹的炒鸡蛋】

食材:鸡蛋,腐竹,木耳,胡萝卜

生产:1。准备配料; 2.在锅中加少许盐,将腐竹和黑木耳煮至锅中,直至九成熟; 3.在鸡蛋中加入一些盐以备用; 4.将冷油加热到鸡蛋中,炒熟后定型,将它们分散成小块,然后先熄灭; 5.在火锅中加热少许油,倒入胡萝卜片; 6.加入腐竹和真菌继续煎炸; 7.加入酱油色和蚝油清新;加入盐,均匀翻炒; 9.将鸡蛋加入锅中搅拌均匀。

【豆鱿鱼炒辣椒】

成分:青椒豆腐

生产:1。准备配料; 2.将整个豆鱿鱼切成小块,去掉里面的大荆棘; 3.加热锅,将豆蔻和罐中的少许油倒入锅中; 4.大蒜片; 5将胡椒加入锅中继续翻炒; 6.加入盐调味,均匀翻炒; 7.将豆鳕鱼片放入锅中翻炒; 8.搅拌锅中。

【白玉菇炒木耳菜】

成份:真菌白果冻蘑菇

制作: 1.准备配料; 2火锅冷油,入白玉菇入锅翻炒; 3.将蘑菇稍微油炸软化,然后放入真菌中放入锅中翻炒; 4.加少许盐调味;均匀搅拌均匀; 6.进入盘子。

在秋天,天气仍然很热,所以人们不开胃,但无论多么热,它仍然需要吃得好,特别是如果孩子在家里,它不能马虎。晒晒周末午餐,四家快手和小炒:冬瓜牛肉VS腐竹真菌炒鸡蛋VS豆鱿鱼炒辣椒VS白玉菇炒真菌,仅花32元,还有各种营养,简单快捷,卖得好,味道好。

【冬瓜牛肉】

成分:牛里脊肉,甜瓜

生产:1。准备配料; 2.加入适量的盐,淀粉,料酒和生姜等调味料,然后腌制; 3.加入生姜水两次,让牛肉多吃水; 4火锅冷油,将瓜片搅入锅中; 5.在锅中加入1勺酱油,翻炒; 6.加水煮; 7.在锅中加入适量的蚝油煮2分钟;切成锅做饭; 9.煮甜瓜透明,加入盐调味,然后炖汁。

【带有腐竹的炒鸡蛋】

食材:鸡蛋,腐竹,木耳,胡萝卜

生产:1。准备配料; 2.在锅中加少许盐,将腐竹和黑木耳煮至锅中,直至九成熟; 3.在鸡蛋中加入一些盐以备用; 4.将冷油加热到鸡蛋中,炒熟后定型,将它们分散成小块,然后先熄灭; 5.在火锅中加热少许油,倒入胡萝卜片; 6.加入腐竹和真菌继续煎炸; 7.加入酱油色和蚝油清新;加入盐,均匀翻炒; 9.将鸡蛋加入锅中搅拌均匀。

【豆鱿鱼炒辣椒】

成分:青椒豆腐

生产:1。准备配料; 2.将整个豆鱿鱼切成小块,去掉里面的大荆棘; 3.加热锅,将豆蔻和罐中的少许油倒入锅中; 4.大蒜片; 5将胡椒加入锅中继续翻炒; 6.加入盐调味,均匀翻炒; 7.将豆鳕鱼片放入锅中翻炒; 8.搅拌锅中。

【白玉菇炒木耳菜】

成份:真菌白果冻蘑菇

制作: 1.准备配料; 2火锅冷油,入白玉菇入锅翻炒; 3.将蘑菇稍微油炸软化,然后放入真菌中放入锅中翻炒; 4.加少许盐调味;均匀搅拌均匀; 6.进入盘子。