学会小腿拉伸,告别灌铅感

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17: 43: 04儿童保健

运动后,小腿不会伸展,小腿的肌肉会继续紧张。小腿会变得厚而发达,坚硬而粘稠,并形成一个球。

无论是男孩还是女孩,肌肉太过发达,不能堆放在小腿上,这是一件很麻烦的事情。拉伸可以最大程度地改善上述问题。

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因此,在跑步,跳绳等之后,你必须完全伸展小腿。即使您经常步行上班,通常也需要花费三到两分钟的时间在您平常的休闲时间内多次拉伸您的小腿。不要用太大的力量,感觉轻微的伸展和伸展,这是最好的。

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下一步是重点

很多人都会问小腿如何伸展

今天主要介绍伸展动作

小腿的运动仍然是很多动作

包括正面和背面的拉伸

1.站在脚趾的脚趾上伸展

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2.脚后跟一侧脚跟的小腿伸展

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3,脚跟踩到小腿伸展

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4,推动墙跟踩踏小腿伸展

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5,起始脚跟踩踏小腿伸展

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6.用脚趾向上拉伸小腿并朝上

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7.伸展脚趾的脚跟处于站立位置

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8.跟腱在一侧足跟上伸展

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9.在地面上伸展脚后跟。

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10.用脚跟在地上推动墙跟

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11.坐着膝盖并拉动脚趾

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12.从脚跟开始,用脚跟踩在地上

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13.单肩蹲和下蹲

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14.跪下和拉伸。

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15.一英尺后拉伸胫骨前肌

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16.在前面伸展一只脚

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17,抬起一脚伸展

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18,伸展姿势

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19.拉伸旋转脚踝

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如需内容和业务合作,请发送电子邮件至

- 结束 -

《健与美》2019年8月新出版物

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因此,在跑步,跳绳等之后,你必须完全伸展小腿。即使您经常步行上班,通常也需要花费三到两分钟的时间在您平常的休闲时间内多次拉伸您的小腿。不要用太大的力量,感觉轻微的伸展和伸展,这是最好的。

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今天主要介绍伸展动作

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包括正面和背面的拉伸

1.站在脚趾的脚趾上伸展

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2.脚后跟一侧脚跟的小腿伸展

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3,脚跟踩到小腿伸展

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4,推动墙跟踩踏小腿伸展

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5,起始脚跟踩踏小腿伸展

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6.用脚趾向上拉伸小腿并朝上

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7.伸展脚趾的脚跟处于站立位置

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8.跟腱在一侧足跟上伸展

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9.在地面上伸展脚后跟。

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11.坐着膝盖并拉动脚趾

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12.从脚跟开始,用脚跟踩在地上

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13.单肩蹲和下蹲

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14.跪下和拉伸。

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15.一英尺后拉伸胫骨前肌

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16.在前面伸展一只脚

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17,抬起一脚伸展

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18,伸展姿势

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19.拉伸旋转脚踝

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